Йога, медитации и здоровый подход к жизни

Ваджрасана является прекрасной профилактикой проблем со стопами, коленями и тазобедренными суставами.

Если проблемы с коленями и стопами уже есть, то данная вариация оказывает хороший терапевтический эффект, однако при боли в суставах, делайте упрощенные вариации, используйте дополнительное оборудование.

Купили или хотите купить ремень для йоги, но не знаете какие упражнения делать с ним дома? Вот несколько простых поз, которые вы можете делать сами. Вам даже не понадобится коврик!

Грыжа межпозвоночного диска – явление достаточно распространенное. На практике я часто сталкиваюсь с учениками, которые зная свой диагноз, совершенно не понимают, что это такое и как с этим жить. Некоторые боятся лишний раз пошевелиться и бросают привычную двигательную активность, а другие, наоборот, яростно набирает обороты со словами "у меня три грыжи, но я не сдаюсь - тренируюсь 7 дней в неделю". Я предлагаю расставить ключевые точки над "i".

Хануманасана (йогической вариант продольного шпагата) является вожделенной асаной, как для новичков, так и многих опытных любителей йоги. Не спешите вписываться в очередной челлендж "Сядем в шпагат за 20 дней". Я поготовила цикл материалов о том, как грамотно и безопасно освоить эту величественную позу.

Идеальная поза для отдыха и восстановления сил!

Наиболее комфортный и приятный вариант Супта Баддха Конасаны – это вариант с опорой под спину. Что полезного в том, чтобы разнообразить эту позу подкладкой под спину?

1. Лучше расслабляются и вытягиваются живот и позвоночник.

2. Добавляется раскрытие грудной клетки – дышать полной грудью легко и удобно.

3. Можно пассивно улучшать подвижность плечевого пояса, выбрав один из вариантов расположения рук.