Йога, медитации и здоровый подход к жизни
-
Ваджрсана - Поза удара молнии (вариация с ремнем и одеялом)
Ваджрасана является прекрасной профилактикой проблем со стопами, коленями и тазобедренными суставами.
Если проблемы с коленями и стопами уже есть, то данная вариация оказывает хороший терапевтический эффект, однако при боли в суставах, делайте упрощенные вариации, используйте дополнительное оборудование.
-
Простая йога-зарядка с ремнем
-
Грыжа межпозвоночного диска
Грыжа межпозвоночного диска – явление достаточно распространенное. На практике я часто сталкиваюсь с учениками, которые зная свой диагноз, совершенно не понимают, что это такое и как с этим жить. Некоторые боятся лишний раз пошевелиться и бросают привычную двигательную активность, а другие, наоборот, яростно набирает обороты со словами "у меня три грыжи, но я не сдаюсь - тренируюсь 7 дней в неделю". Я предлагаю расставить ключевые точки над "i".
-
Хануманасана - тише едешь дальше будешь! или Как не садиться на шпагат за 20 дней
Хануманасана (йогической вариант продольного шпагата) является вожделенной асаной, как для новичков, так и многих опытных любителей йоги. Не спешите вписываться в очередной челлендж "Сядем в шпагат за 20 дней". Я поготовила цикл материалов о том, как грамотно и безопасно освоить эту величественную позу.
-
Как использовать оборудование в Супта Баддха Конасане
-
Супта Баддха Конасана – Часть 3 "Опора под спину"
Наиболее комфортный и приятный вариант Супта Баддха Конасаны – это вариант с опорой под спину. Что полезного в том, чтобы разнообразить эту позу подкладкой под спину?
1. Лучше расслабляются и вытягиваются живот и позвоночник.
2. Добавляется раскрытие грудной клетки – дышать полной грудью легко и удобно.
3. Можно пассивно улучшать подвижность плечевого пояса, выбрав один из вариантов расположения рук.