Йога, медитации и здоровый подход к жизни

Итак, одним из основных преимуществ Супта Баддха Конасаны я считаю возможность улучшить подвижность тазобедренных суставов (т.е. растяжку ног) без активных усилий. Все что требуется – это разобраться в том, как выполняется поза и укладываться в нее хотя бы несколько раз в неделю.

После утомительной тренировки в фитнес-клубе при словах «а теперь Супта Баддха Конасана» - у людей на глаза наворачиваются слезы радости. Вы можете подобрать наиболее подходящий именно Вам вариант и, освоив его, больше никогда не будете плюхаться на диван чтобы отдохнуть. Отныне, приходя домой после тяжелого дня, Вы будете плюхаться на коврик в Супта Баддха Конасану)))

Сегодня я предлагаю базовый вариант этой позы, а в следующих статьях Вы найдете модификации, так что в итоге сможете собрать свою собственную Супта Баддха Конасану.

Эти несложные асаны йоги помогут расправить плечи, выпрямить спину и снять напряжение в любых условиях (дом, работа, командировка, отпуск, дача и т.п.). Их можно выполнять по-одному, несколько избранных или все подряд. Переодеваться в спортивную одежду и раскатывать коврик необязательно! Просто посмотрите на картинки, выберите любое упражнение и попробуйте выполнить его прямо сейчас!

Совершенно неважно чем Вы заняты сейчас, встаньте и сделайте эти 7 простых и приятных упражнений! Или потратьте 1 минуту и сделайте 1 из них. Даже крошечная разминка дает прекрасные результаты если делать ее каждый день. Вам не нужно находить время, тратить деньги и даже переодеваться. Просто сделайте эти движения сейчас:)

Приглашаем всех желающих присоединиться к поездке в Индию с 1 по 14 февраля. У нас еще осталось несколько мест! Визу в Москве делают за 5 дней, так что присоединится можно будет вплоть  до конца января:)

Сегодня я предлагаю Вам включить в свою жизнь один из базовых наклонов вперед -

Ардха Уттанасану. 

Это прекрасная поза которую можно выполнять дома. Вам не обязательно выделять специальное время на домашнюю тренировку. Это упражнение Вы можете выполнять между делом.